Ano ang isang modernong malusog na pamumuhay: isang pangangailangan na idinidikta ng oras, o isang bitag kung saan nahulog ang lahat

2024 May -akda: Richard Flannagan | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 00:19

Ang PP, KBZHU, marathons, detox, smoothies, instruktor ng pagkain, mga relo para sa fitness … Ang lahat ng ito ay hinahain sa ilalim ng sarsa ng isang malusog na pamumuhay, sinasabing ang sinumang paggalang sa modernong tao ay mag-aalaga ng mabuti sa kanyang katawan at kalusugan, sumunod sa PePe, huwag kumain ng gluten, isaalang-alang ang KBZhU, isagawa ang detkos at sundin ang lahat ng mga rekomendasyon ng isang indibidwal na tagapagsanay. Ngunit gaano kabuluhan ang buong industriya na ito at talagang kinakailangan para sa karamihan ng mga tao? At bakit sumasang-ayon ang nakararami na ipagkatiwala ang kanilang kalusugan sa mga nagtuturo nang walang wastong edukasyon?

Hindi na kailangang sabihin, ang mga kapanahon ay higit na mas handang lumipat hindi sa mga doktor, ngunit sa mga personal na tagapagsanay, mga marathoner ng nutrisyon, mga nagtatag ng iba't ibang mga pagdududa na pagdidiyeta. Ang lahat ng ito ay malayo sa libre, ang mga serbisyo ng mga tagasanay, pakikilahok sa mga marathon, suplemento, nutrisyon sa palakasan, kahit na mga resipe, hindi pa banggitin ang mga matalinong gadget - lahat ng ito ay nagkakahalaga ng pera, at sa kabuuan, lalo na kung napangasiwaan mo ang isang tao dito karayom sa pagkonsumo, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga seryosong halaga.

Sa isang banda, hindi maaaring purihin ang mga taong, kahit na sa panahon na sumusunod sa mga uso sa fashion, biglang nagsimulang maglupasay nang husto o mag-ipit ng mga kilometro alang-alang sa isang fitness bracelet, ilang uri ng aktibidad. Ngunit ang mga istatistika ay inaangkin na 90% ng mga tao na pumupunta para sa palakasan ay ginagawa ito hindi para sa kapakanan ng kalusugan, ngunit para sa kagandahan. Bilang isang patakaran, nais ng nakararami na mawalan ng timbang, upang maging may-ari ng isang kaakit-akit na katawan sa pamamagitan ng mga modernong pamantayan. Siyempre, ang isang may kakayahang tagapagsanay na may naaangkop na edukasyon ay makakatulong hindi lamang mapanatili ang kalusugan, ngunit pagbutihin din ito, salamat sa tamang pagkarga, pag-uunat at pagpapabuti ng frame ng kalamnan.

Pag-corner ng fashion

Isinasaalang-alang na ang modernong puwang ng media ay napuno ng buong sukat, at bawat ikalawang tao ay kinagiliwan ang kanyang sarili ng isang blogger at nagsisikap na turuan sa iba kung ano ang alam niya kahit papaano, halos imposibleng protektahan ang kanyang sarili mula sa daloy na ito. Dagdag pa, ano ang mali sa mga video ng ehersisyo? Sa kanila, hindi lamang matalinong mga lalaki at babae, ngunit ang mga tunay na halimaw na kalamnan na may masikip na damit, o may isang minimum na ito, ay magpapakita ng isang hindi nagkakamali na pamamaraan ng ehersisyo.

Tanging ang lahat ng ito ay negosyo din at wala nang iba. At ang mga pumped-up coach na nag-broadcast ng kanilang mga nakamit at katawan sa pamamagitan ng mga social network ay walang pakialam kung ano ang magiging resulta para sa kanilang mga manonood, ang pangunahing bagay ay, kasama ang mga ehersisyo, nakikita nila ang isang bote ng palakasan na may logo, natutunan sa pagpasa isang sobrang bagong relo na tumpak na binibilang ang mga calorie at higit pa., at pinayagan silang kumita ng pera mula sa advertising. Sa kanilang mga account, makakahanap ang gumagamit ng mga larawan ng hindi nagkakamali na pagkain, ilang uri ng dibdib o mag-ilas na mansanas na may kahel. Ito ay sapat na upang makaramdam ng pagkaapi at kahit na mas mababa, dahil ang perpektong katawan ay napakalayo, at muli siyang kumain sa isang pie.

Sinumang magtagumpay sa pagbuo ng isang "pangarap na katawan" (oo, oo, mayroong kahit na isang laganap na konsepto), isinasaalang-alang tungkulin nitong kumuha ng ilang mga kurso, kumuha ng isang sertipiko at dalhin ang kanyang pangitain ng isang malusog na pamumuhay sa masa. Gaano kabisa ang lahat ng ito, o hindi bababa sa ligtas - tahimik ang kasaysayan.

Naku, ngunit tulad ng isang pamumuhay, kapag ang isang tao ay nagsimulang tumalon mula sa isang diyeta patungo sa isa pa, naglalaro ng isport para sa kapakanan ng sentimetro sa baywang, kung gayon mahirap tawaging malusog ang lifestyle na ito. Bilang karagdagan, kapag ang isang tao ay may pangangailangan na ipakita sa iba kung paano siya pumapasok para sa palakasan o kung anong uri ng pagkain ang kinakain niya, kung gayon walang duda para kanino at kung ano ang ginagawa niya ito.

Ano ang natitirang gawin para sa natitirang bahagi, hindi gaanong matagumpay sa pagbuo ng isang pangarap na katawan at paglikha ng isang imahe ng isang malusog, masigla at, syempre, payat na tao? Siyempre, ang pakiramdam na naaapi ay mas masahol kaysa sa iba. Sa kabila ng katotohanang tunog ito kahit katawa-tawa, ngunit ganoon - mas maraming magagandang larawan at mga nakamit ng ibang tao sa Internet, mas masahol ang karamihan sa ganap na normal, malusog at magagandang tao na nararamdaman ang kanilang sarili. Ito ang pitik na bahagi ng pagganyak.

Bakit ang isang tunay na malusog na pamumuhay ay walang kinalaman sa modernong malusog na pamumuhay?

Maaga o huli, ang sinumang tao ay nahaharap sa ideya na kailangan nilang simulan ang pamumuno sa isang malusog na pamumuhay. Hindi alintana kung ano ang sanhi ng gayong pagpapasya, nagsisimula ang paghahanap para sa pinakamadali at pinaka-abot-kayang paraan upang maging malusog muli, at samakatuwid ay masigla, payat at maganda, nagsisimula. Kadalasan, nahahanap ng isang tao ang impormasyon na kinagigiliwan niya, o, binigyan ng modernong kabusugan ng puwang ng media, nahahanap siya ng impormasyon sa Internet. At pagkatapos ay ang mga makintab na ideyal ng mga pigura at mga paraan upang makamit ang mga ito ay bumubuhos sa kanya mula sa lahat ng panig.

At marahil ito ang pinakamahalagang pagkakamali na naghihintay sa simula at nagbabanta na pangunahan ang industriya ng fitness kasama ang baluktot at matinik na landas. Ang kasaganaan ng matingkad na mga imahe na nag-advertise ng ilang mga kalakal at pagkain ay mas nakakahumaling. Mayroong isang direktang koneksyon sa pagitan ng imaheng ito at ng produkto, sa pamamagitan ng pagbili ng kung saan, parang, maaari kang makalapit sa ideal na ito.

Sabihin nating ang isang tao ay pumili ng isang mahusay na tagapagsanay para sa kanyang sarili, kumunsulta sa isang nutrisyunista tungkol sa nutrisyon, at mahigpit na nagpasya na magsisimula siya ng isang bagong buhay sa Lunes. Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ang gayong matinding paghihigpit ay nagtatapos sa pagkabigo at hahantong lamang sa isa pang pag-atake ng pagpuna sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na pamumuhay ay hindi nagpapahiwatig ng mahigpit na pagsunod sa anumang mga pamantayan at dogma, patuloy na hinihimok ang isang tao sa balangkas at pinipilit siyang makaranas ng stress.

Sigurado ang mga siyentista na ang pagbabago ng isang bagay na biglang bigla sa iyong buhay ay hindi lamang kanais-nais, ngunit maaaring mapanganib. Ang punto ay ang paglaban sa pagbabago ay likas sa mga gen ng tao. Pinapayagan ka ng pagpipiliang ito na iwasan ang mga hindi kilalang mga kabute o berry, naririnig ang mga kakaibang tunog upang isara ang pasukan sa yungib. Sa pangkalahatan, ang program na ito na pinapayagan ang sangkatauhan na mabuhay. At kung ngayon ikaw, sa halip na ang karaniwang mga steak, pakainin ang katawan ng dibdib ng manok, at sa halip na mga pie - wala, kung gayon ay lalabanan ito ng buong lakas.

Mahalagang maunawaan at tanggapin ang iyong sarili sa labas ng mga stereotype ng mga naka-istilong programa sa nutrisyon at iba pang mga pamantayan. Maunawaan na ang isang malusog na pamumuhay ay hindi tungkol sa walang asin na oatmeal at mga smoothies. Ang pumped up arm at isang ikalimang punto ay wala ring kinalaman sa kalusugan, at hindi lahat ng pawis sa gym ay isang atleta.

Hindi patawarin ng katawan ang karahasan laban sa sarili nito, sulit na makipag-ayos dito, at hindi isinasaalang-alang ang iyong sarili na mas matalino kaysa sa isang mahusay na gumaganang system, kung saan ikaw ay ganap at ganap na umaasa.

Malusog na pamumuhay sa paraan ng Sobyet, napakahusay ba nito?

Ayon sa kaugalian, pinaniniwalaan na maraming nalalaman ang Unyong Sobyet tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan at palakasan. Bagaman, kung naaalala mo, ang malusog na pamumuhay ng Soviet ay isang naka-istilong kababalaghan kaysa sa malusog. Ang pagkain ng mga panahong iyon ay mas malamang na mabusog, masustansiya. Tandaan ang mga recipe ng mga taong iyon - lalo na ang mga puff salad na may mayonesa. Ang parehong Mimosa, na labis na minamahal ng isang malaking bilang ng mga pamilya, ay isang tunay na calorie bomb para sa mga zozhnik ngayon. Hindi ito nakakagulat, dahil ang henerasyon na nakaligtas sa giyera ay isinasaalang-alang ang taggutom na pinakamasamang bagay na maaaring mangyari.

Mga kakaibang pagdiyeta ng mga taong Sobyet, na tila hindi lubos na kapaki-pakinabang sa kanilang mga kapanahon: • Ang gatas ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang na inumin. Parehong mga matatanda at bata ang uminom nito. Parehas sa umaga at sa gabi. Naniniwala ang mga nutrisyonista ngayon na ang mga may sapat na gulang ay nawawalan ng kakayahang sumipsip ng lactose. Bilang isang resulta, ang gatas ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi at mga problema sa pagtunaw. At sa pangkalahatan, hinihimok ng mga nutrisyonista, iwanan ang gatas para sa mga sanggol! • Ang raspberry jam ay hindi lamang isang napakasarap na pagkain, ngunit isang tunay na gamot. Pinaniniwalaan na naglalaman ito ng isang masa ng bitamina C at salicylic acid, sa tulong nito maaari kang gumaling ng isang sipon. At naglalaman din ito ng asukal, na ginagawang mas kondisyon ang pagiging kapaki-pakinabang nito. Bilang karagdagan, kung mayroon man, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na produkto ay pinakuluang, at kahit na pinakuluang tulad ng para sa jam, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, maaari itong maging parehong kapaki-pakinabang at nakakasama. Halimbawa, hindi inirerekumenda para sa mga sakit ng bituka at dugo, ngunit sa Unyong Sobyet binigyan ito ng mga kutsara. • Napakalaking pagkahilig para sa mga twists at blangko. Oo, lahat ng ito ay nagsilbi sa ilalim ng sarsa na "iyong sarili, gawang bahay", "gulay". Ngunit sa parehong oras, sa ilang kadahilanan ay nakalimutan na ang mga gulay, pinirito o pinakuluang sa isang malaking halaga ng langis, na naglalaman ng suka at iba pang mga konserbatibo, ay maaaring masarap, ngunit mahirap gamitin.

Tulad ng para sa palakasan, ang pinaka-simple ay ginagamit, ngunit napakalaking. Ang mga mag-aaral, manggagawa sa pabrika, pensiyonado - lahat ng mga kategorya ng populasyon ay dumalo sa ilang mga seksyon, naglaro ng volleyball, basketball, nag-ski, lumangoy. Ngunit ang impluwensya ng kultura ng Kanluran ay kapansin-pansin mula pa noong dekada 80, pagkatapos ay nagsimulang kumalat ang yoga saanman. Ang mga tao, na labis na kumain sa simpleng istilo ng Sobyet, ay nagbuhos sa hindi kilalang direksyong ito.

Ang pinakasimpleng kagamitan sa palakasan ay sa bawat tahanan. Kung ang bersyon ng lalaki ay mga dumbbells at pahalang na mga bar, kung gayon ang mga kababaihan ay mga baluktot na hoops, tumalon sa isang lubid, umiikot sa disc na "Grace".

Ang body shaming bilang batayan ng isang kumikitang negosyo

Ang body shaming ay isang medyo batang uso na lumitaw bilang tugon sa mga paulit-ulit na pagtatangka upang himukin ang mga tao sa frame ng pagpapataw sa kanila kung ano ang dapat nilang tingnan. Ang salitang ito ay nangangahulugang "kahihiyan para sa katawan." Siyempre, sa una, ang direksyong ito ay lumitaw bilang isang tugon sa patuloy na presyon. Pagkatapos ng lahat, maraming kababaihan, ina ng mga batang babae ay nagsimulang maunawaan na upang labanan ang atake na nilikha sa paligid ng industriya ng kagandahan, kultura ng pagkain at palakasan, napagtanto nila na ito ay walang iba kundi ang isang pagtatangka na isama sila sa isang walang katapusang bilog ng pagkonsumo, habang ibinibigay ang isang pakiramdam ng kahihiyan sa kanila para sa kanilang malusog, matibay at magandang katawan.

Si Celeste Barber ay isang ordinaryong batang babae na Amerikano na palaging pinangarap na maging artista, ngunit natagpuan siya ng kanyang kasikatan sa iba pa. Karamihan sa mga gumagamit ng mga social network ay lubos na nakakaalam at taos pusong nakikikiramay sa kanya. Noong 2015, sinimulan niyang mapanatili ang kanyang Instagram, ngunit ibang-iba ito sa karamihan ng mga kaakit-akit na pahina ng magagandang batang babae na nagsusumikap para sa katanyagan na isang malaking bilang ng mga tao mula sa buong mundo ang nagsimulang mag-subscribe sa kanya. Ngayon, higit sa 7 milyong tao ang sumusunod sa buhay ni Celeste sa mga social network.

Ang kababalaghan ni Celeste ay hindi siya natatakot na maging sarili niya at gumagawa ng mga parody ng mga litrato ng mga bituin. Sa parehong oras, inaangkin niya na hindi niya hinabol ang layunin na biruin ang mga bituin o mapahiya sila. Sa kabaligtaran, nais niyang ipakita na normal na ang pakiramdam ay hindi komportable sa pagtingin sa mga walang kamaliang larawan. At normal na magkaroon ng ibang pigura mula sa modelo, upang magmukhang nakakatawa, magkaroon ng isang tummy, cellulite, hindi magulong buhok ay normal.

Salamat sa hindi pamantayang libangan na ito, si Celeste ay naging halos isang simbolo ng pagmamahal sa sarili at kabalintunaan para sa buong kultura ng insta, na umiikot sa ipinataw na malusog na pamumuhay at kultura ng fashion. Hindi pa siya naging interesado sa mga pagdidiyeta at mahilig kumain nang maayos.

Marami ang natitiyak na ito ay si Celeste, at hindi si Ashley Graham, na isang simbolo ng positibo sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagkakahalaga ng panonood ng anumang pakikipanayam kay Ashley, pagkatapos ay maaari mong maunawaan na halos anumang katanungan ay tungkol sa kanyang timbang at mga parameter, o bumaba dito. Iniwan nito ang pakiramdam na habang si Ashley ay isang hinahanap na modelo, siya ay kinuha bilang isang pagbubukod sa patakaran at hindi kinuha para sa ipinagkaloob. Samakatuwid, kahit ngayon, kapag ang pagpapaubaya at kalayaan sa pagpili ay naghahari sa paligid, mananatiling isang mahirap na desisyon - upang maging pamantayan na maganda, o sikapin para sa ideyal na ito (naaprubahan din ito), o nakakagulat na manatili sa sarili.

Malusog na lifestyle code: isuko ang lahat ng masama

Kaya, ang sinumang sumunod sa isang malusog na pamumuhay ay alam na kailangan mong kategorya na tanggihan kung ano ang nakakapinsala. Sa parehong oras, hindi mahalaga kung ano ang iniisip ng katawan tungkol dito, isang malusog na pamumuhay ay, alam mo, ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari sa katawan. Hayaan siyang magalak.

Siya ay napapagod sa pamamagitan ng pagsasanay, pinipilit siyang ibuhos ng pawis sa mga timba, upang maitayo ang masa ng kalamnan, pagkatapos ay pinuno siya ng protina sa lahat ng paraan, nililimitahan siya sa mga karbohidrat, pagkatapos ay nagsagawa sila ng detox, pinapatay ang lahat ng kinakailangan at hindi kinakailangang microflora at pinipilit siyang maranasan ulit ng stress. Patuloy na pagtanggi, stress, pagpuna - ito ang kinakaharap ng katawan ng tao at ng katawan sa araw-araw. At sa ilang kadahilanan, na nanirahan sa isang disenteng bahagi ng buhay, ang mga tao ay nagsisimulang maghanap ng kalusugan at kabataan sa mga kakaibang pamamaraan, paghihigpit at iba pang mga makabagong ideya na hindi pangkaraniwan para sa katawan.

Napakadaling mabuhay nang hindi nakikinig sa mga opinyon ng mga nutrisyonista at iba pang kagalang-galang na dalubhasa. Bukod dito, sa una ay pinatunayan nila ang isang bagay, at pagkatapos ay ang diametrically kabaligtaran, hindi bababa sa tandaan kung paano ito sa gatas, na kung saan ay naging matindi at nakakapinsala at mapanganib, bagaman palaging kapaki-pakinabang ito. Gayunpaman, ang pakikinig sa iyong sarili, ang iyong sariling katawan ay naging hindi uso, bagaman ang anumang iba pang pag-uugali ay tiyak na walang kinalaman sa isang malusog na pamumuhay. At kung biglang nagustuhan ng iyong katawan ang pizza at humiga sa sopa, kung gayon marahil ito ang pinaka kinakailangan, kahit na hindi para sa baywang, ngunit para sa balanse ng sikolohikal? At sino ang nagsabi na ito ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa ilang mga parameter at pamantayan?

Bukod dito, ang mga naturang paghihigpit sa pagdidiyeta ay madalas na nababahala sa mga kababaihan, sapagkat ang mga ito ay madaling kapitan sa mga trend ng fashion, kabilang ang sa mga tuntunin ng nutrisyon. Napatunayan na sa buong kasaysayan, nilamon ng mga kalalakihan ang mga kababaihan, na may katahimikan na pahintulot ng huli..